Учимся обижаться... с пользой для себя
Нередко приходится слышать мнение о том, что обижаться — это неправильно. Легко сказать, но как быть, если любимый не поздравил вас с днем рождения, в магазине нахамили, а свекровь сказала пару колкостей? Смолчать и сделать вид, что ничего неприятного не произошло? Это вряд ли получится. Советы дает психолог Марина Возчикова.
— Конечно, есть люди, которые очень быстро забывают о нанесенных обидах, но их меньшинство, — считает специалист. — Чаще всего слова или поступки обидевшего нас человека западают в душу, и, как бы мы ни силились, негативной реакции, а иногда и длительных переживаний по этому поводу не избежать. Поэтому ваша задача — не внушить себе, что вы на самом деле ничуть не обиделись (потому что это неправда!), а выйти из этой ситуации с минимальными потерями. Давайте рассмотрим несколько примеров.
Пример первый
Дина, 27 лет: "Я часто обижаюсь на свою коллегу по работе. Вроде бы она неплохо ко мне относится, но постоянно говорит вещи, которые меня задевают. То я не так одета, то лишний вес набрала, то чашку после чая за собой плохо вымыла… Пустяки, а неприятно… Ссориться, выяснять отношения при других сослуживцах не хотелось бы".
Комментарий психолога:
— Очевидно, коллега Дины относится к типу людей, которым необходимо самоутверждаться за чужой счет. Это происходит, как правило, от внутренней неуверенности в себе. Человек считает, что он плох, и пытается доказать, что другие еще хуже его. Отсюда мелкие придирки к окружающим. Он может выбрать себе козла отпущения, на котором сможет вымещать свои комплексы.
Помочь тут может только одно — отплатить обидчице той же монетой. Понаблюдайте за ней, обратите внимание на недостатки — ведь не все же у нее идеально! И в следующий раз, как бы между прочим, сделайте ей замечание. В том же духе, что и она вам. После пары таких едких замечаний женщина, скорее всего, оставит вас в покое и переключится на иной объект.
Пример второй
Александра, 32 года: "Я очень сильно переживаю, когда с кем-то ругаюсь. По натуре я человек совершенно не конфликтный, но меня саму часто кто-нибудь задевает. Вот недавно на меня накричала сотрудница ЖЭКа, к которой я ходила по делу. Прошло уже две недели, а я все никак не могу успокоиться…"
Комментарий психолога:
— Мы порой очень болезненно воспринимаем негатив по отношению к нам, потому что нам кажется, что с нами нельзя так разговаривать, а если кто-то нас оскорбляет, значит, мы плохие, недостойные… Но дело тут не в вас. Скорее всего, сотрудница ЖЭКа ведет себя так и по отношению к другим посетителям, это ее манера общения. О вас же она давно позабыла. Скажите себе: "Я хорошая, а если кому-то кажется, что это не так, то это его собственные проблемы!" Повторяйте эти слова про себя во всех ситуациях, когда вам кажется, что вас обидели. Если вы измените отношение к ситуации, перестанете винить себя в том, что случилось, то будете чувствовать себя гораздо спокойнее.
Пример третий
Оксана, 29 лет: "Чем больше я думаю об отношениях с моим молодым человеком, тем более себя чувствую обиженной. Мы встречаемся уже почти год, и за это время он ни разу не принес мне ни одного подарка, не предложил помочь по хозяйству, и вообще практически ничего для меня не делает… Такое впечатление, что он приходит ко мне только, чтобы заняться сексом и хорошо провести вечер… Недавно у меня был день рождения, он прекрасно знал об этом, но даже не позвонил! Я в раздумьях — то ли расстаться с ним, то ли терпеть дальше такое отношение и не показывать обиды…"
Комментарий психолога:
— Ошибка многих женщин в том, что они считают: мужчина должен автоматически догадываться о том, чего они хотят. А между тем, многие мужчины недогадливы. Если вы будете терпеть такую ситуацию дальше и молча копить обиды, то рано или поздно чаша вашего терпения все равно лопнет, и вы расстанетесь с этим мужчиной.
Выход здесь — расставить все точки над "и". Поговорите со своим молодым человеком откровенно, выясните, почему он ведет себя таким образом. Ведь наверняка есть какая-то причина! Может, его предыдущая девушка нанесла ему травму, и теперь он боится сильно к вам привязываться, а может, у него просто нет денег на подарки, вот он и проигнорировал ваш день рождения… Наконец, вы можете и не играть в его жизни той роли, которую он играет в вашей… Выслушав ответ, вы поймете, как быть дальше.
— Травму наносит именно скрытая обида, — считает психолог Марина Возчикова. — Вместо того, чтобы прятать обиды в себе, научитесь говорить людям, что они причинили вам боль (разумеется, в том случае, если ситуация повторяется регулярно). Если вас обижают намеренно, не стоит поддаваться на провокацию, а если не специально, то человек может изменить свое поведение.
Дарья Любимская 